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雨にも、風にも、齢（とし）にも負けず
2017年3月21日 Cosaka
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊
みなさんおはようございます。
東京支店のCosakaです。
一．キックの鬼？
東京の大森であったキックボクシングの大会を観戦してきました。
まずは、参加者の多さにビックリ！
小学生からシニアまで約100試合組まれています。
試合は1Rのみなので、半日で全試合消化できるようでした。
この大会に、わが友Ｈさんが出場します。
ＨさんはCosakaと同世代。（50歳代）
年齢別のカテゴリーもあるのですが、あえて
「若い奴を倒すっ！！」
と一般部門に参加しました。
結果は？？
ポイント1対4で負けちゃいました。
残念！初勝利はお預けです。
本人曰く、「早く帰って、練習したい！」
「お互いがんばりましょう！」とCosaka
二．「まごわやさしい」
Hさんの応援でいい刺激をもらいました。
Cosakaの目標は
ベンチプレスの日本最高齢記録 “89歳6ヶ月で60kg”を破って、
満90歳で65kg挙げることです。
それには、健康でいなくてはいけません。
健康を保つのは何よりも食事です。
と、思っているとNHKラジオ「文化講演会」で
「世界調査でわかった上手な食べ方」を聴きました。
健康長寿のための食べ方として
「まごわやさしい」
を紹介していました。それは何かというと・・・・・
ま 豆
ご ゴマ
わ わかめ、海藻類
や 野菜 １日250ｇ以上
さ 魚、貝
し しいたけ、きのこ類全般
い いも、根菜
毎食、これらを摂りなさいという話でした。
三．「やみつき無限ピーマン」
自分の食事を鑑みるに、特にゴマときのこが不足しているなと感じます。
どうしたら、おいしく摂れるかなぁと思案していたら・・・
友人からテレビで見た「やみつき無限ピーマン」がおいしかったと聞きました。
決め手は、最後に白ごまをふるという点で、この「ごま」という言葉にピンときました。
クックパッドで調べてみると、レシピがありました、ありました。
そして、すごい人気で「つくレポ」が2000以上！！
このレシピにきのこも加えてしまったのが、Cosaka流やみつき無限ピーマンです。
１．材料
①ピーマン 3～5個 輪切り、細切り何でも可
②マッシュルーム又は生しいたけ 細切り
③シーチキン 油をなるべく切る
④鶏がらスープの素 お好みで
⑤塩、コショウ 少々
⑥ごま油 大さじ 1杯
２．準備
よく混ぜる
３．調理
レンジ600Wで2分加熱する。これだけ。
白ゴマとかつお節をたっぷりかけて、出来上がり。
これが、ご飯にもパンにも合うんですよ！
これで、ゴマときのこもばっちり摂れます。
さあ、90歳現役目指してがんばろう！！っと。
では、次回までみなさんお元気で！
「まごわやさしい」覚えましたが、毎食きのこは確かに厳しい。ウチは嫁さんがキノコ嫌いなのでさらに厳しい。Cosaka流やみつき無限ピーマン、簡単だしこっそり作ってみようと思います。
それにしてもランナーでありパワーリフターでもあるCosakaさん、レベストでは１、２を争うスポーツマンですね。運動部不足な人は見習いましょう！（ワシのことや・・・）
投稿者プロフィール
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不動産鑑定ならこの人におまかせ「Cosaka」。趣味はマラソン。津々浦々のマラソン大会に出場しては好成績をおさめます。筋肉もすごい。
こんな記事もあります：
コメント
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満90歳、65kg。
年齢も重量も上回って日本一になってみせる
と言う宣言ですね！
すばらしいです。
『まごわやさしい』
それぞれのカテゴリは食材グループなのに
「ご」は「ごま」限定なんです？
それだけ大事な食材なんでしょうか？
。。。と思ってググると、
ナッツ類全般を指して「ごま」と言うそうです。
私も食事の重要性というのを改めて考えています。
「医食同源」
これからのキーワードだと思います。
TPPも無くなりましたし、
国産農作物をいっぱい食べましょう！
満90歳で65kgはすごいですね。
そのパワフルな姿ぜひ観てみたいです。
野菜ときのこ類はやっぱり不足しますね。
食べてるけど野菜はたくさん必要ですし、
きのこ類は苦手な方も多いですね。