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20173/21

雨にも、風にも、齢(とし)にも負けず

2017年3月21日 Cosaka
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

みなさんおはようございます。
東京支店のCosakaです。

一.キックの鬼?

東京の大森であったキックボクシングの大会を観戦してきました。
まずは、参加者の多さにビックリ!
小学生からシニアまで約100試合組まれています。
試合は1Rのみなので、半日で全試合消化できるようでした。

この大会に、わが友Hさんが出場します。
HさんはCosakaと同世代。(50歳代)

年齢別のカテゴリーもあるのですが、あえて
「若い奴を倒すっ!!」
と一般部門に参加しました。

結果は??
ポイント1対4で負けちゃいました。

残念!初勝利はお預けです。
本人曰く、「早く帰って、練習したい!」
「お互いがんばりましょう!」とCosaka

二.「まごわやさしい」

Hさんの応援でいい刺激をもらいました。
Cosakaの目標は
ベンチプレスの日本最高齢記録 “89歳6ヶ月で60kg”を破って、
満90歳で65kg挙げることです。
それには、健康でいなくてはいけません。
健康を保つのは何よりも食事です。

と、思っているとNHKラジオ「文化講演会」で
「世界調査でわかった上手な食べ方」を聴きました。
健康長寿のための食べ方として

「まごわやさしい」

を紹介していました。それは何かというと・・・・・

 豆
 ゴマ
 わかめ、海藻類
 野菜 1日250g以上
 魚、貝
 しいたけ、きのこ類全般
 いも、根菜

毎食、これらを摂りなさいという話でした。

三.「やみつき無限ピーマン」

自分の食事を鑑みるに、特にゴマきのこが不足しているなと感じます。
どうしたら、おいしく摂れるかなぁと思案していたら・・・
友人からテレビで見た「やみつき無限ピーマン」がおいしかったと聞きました。
決め手は、最後に白ごまをふるという点で、この「ごま」という言葉にピンときました。

クックパッドで調べてみると、レシピがありました、ありました。
そして、すごい人気で「つくレポ」が2000以上!!
このレシピにきのこも加えてしまったのが、Cosaka流やみつき無限ピーマンです。

1.材料

ピーマン 3~5個 輪切り、細切り何でも可
マッシュルーム又は生しいたけ 細切り
シーチキン 油をなるべく切る
鶏がらスープの素 お好みで
塩、コショウ 少々
ごま油 大さじ 1杯

2.準備

よく混ぜる

3.調理

レンジ600Wで2分加熱する。これだけ。
白ゴマとかつお節をたっぷりかけて、出来上がり。

これが、ご飯にもパンにも合うんですよ!
これで、ゴマときのこもばっちり摂れます。
さあ、90歳現役目指してがんばろう!!っと。

では、次回までみなさんお元気で!

編集長
90歳で65kgですか・・・。私ひとり(50kg)をラクラク持ち上げられる爺さん。うーんパワフル。
「まごわやさしい」覚えましたが、毎食きのこは確かに厳しい。ウチは嫁さんがキノコ嫌いなのでさらに厳しい。Cosaka流やみつき無限ピーマン、簡単だしこっそり作ってみようと思います。
それにしてもランナーでありパワーリフターでもあるCosakaさん、レベストでは1、2を争うスポーツマンですね。運動部不足な人は見習いましょう!(ワシのことや・・・)

投稿者プロフィール

Cosaka
Cosaka

* * * * *
不動産鑑定ならこの人におまかせ「Cosaka」。趣味はマラソン。津々浦々のマラソン大会に出場しては好成績をおさめます。筋肉もすごい。

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    • 高橋み
    • 2017年 3月 21日

    満90歳、65kg。
    年齢も重量も上回って日本一になってみせる
    と言う宣言ですね!
    すばらしいです。

    『まごわやさしい』
    それぞれのカテゴリは食材グループなのに
    「ご」は「ごま」限定なんです?
    それだけ大事な食材なんでしょうか?
    。。。と思ってググると、
    ナッツ類全般を指して「ごま」と言うそうです。

    私も食事の重要性というのを改めて考えています。
    「医食同源」
    これからのキーワードだと思います。
    TPPも無くなりましたし、
    国産農作物をいっぱい食べましょう!

    • kei
    • 2017年 3月 21日

    満90歳で65kgはすごいですね。
    そのパワフルな姿ぜひ観てみたいです。

    野菜ときのこ類はやっぱり不足しますね。
    食べてるけど野菜はたくさん必要ですし、
    きのこ類は苦手な方も多いですね。

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