2018年10月26日　レベスガ　
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皆さんおはようございます。レベスガです。
レベスト運動会以降（もう一ヶ月経ったのである）
しばらく、足が攣る（つる）のが癖になりました。
前からも攣る傾向にはあったのですが、これはちょっと酷い。
通勤時、電車で立っていても“ピーン”運良く座れても“ピーン”
就寝中、リラックス中、歩いているとき、走っているとき、所構わず“ピーン” 

なんでや！（日頃の運動不足か、飲み過ぎの食生活か、心当たりのあることだらけ）

 「ああ、レベスガさんふくらはぎの外側の筋肉がカッチカチになってますね」と
レベスト出入りのマッサージ師さん。
で、グリグリっと指圧。 

私：「痛い、痛いよ」（我慢して言わない） 

マ：「どうですか強さ、痛くないですか？」 

私：「マジ余裕です」（強がる） 

繰り返されるやり取り。 

終わってみると楽になった気がする。
すごいぞマッサージ！
ありがとうマッサージ！ 

後から調べてみると「膝下O脚」が原因だった様です。 

膝下O脚とは、、※色々なサイトからの集約情報
真っ直ぐ立ってみて、膝下に間が出来てしまってふくらはぎが
ひっつかない状態になっている事を指します。
膝の外側の筋肉等が発達して外側に膨らんだような形に見えるので、
膝下O脚と呼びます。座り方、立ち方、歩き方、そして姿勢
そのものが原因と言われており、悩んでいる人は多い。
ちなみにお相撲さんにO脚はいない。
どれどれ、立ち姿・・・

いやいや、汚いって・・・タイツ履かんと。

いや、見えない。
でも膝下に間があるような気がする。

 ・・・息子は？ 

離れてるやん。細いけど。
正解がわからない！ 

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そういえば昔っから靴の減り方は外側からやったし、
立っているときも左足に体重が乗っかっていることも知っている。
そんなこと気にもしなかったし、気にしなくても大丈夫だった。
最近なんだか夜中に目が覚めて、もう一度寝るのは至難だけど関係ない！
自宅マンションの階段上りだって死にそうになるけどまだできる！
健康診断の結果がD（要治療）だったけど、おととしのY（要精密検査）より
マシだからいいじゃない。
ゴルフのとき足が攣るのが気になって気になって仕方がないけどこれも気のせいだ！
まだまだ大丈夫！問題なんてない！
だってまだ若いからぁぁぁぁぁ！！！！ 

「もう若くないさ」 

ですよね。
日頃の運動不足、飲酒過多の生活、そこに運動会でのアレ（綱引き）で
ふくらはぎが悲鳴を上げたということですね。
今の内にケアしないととんでもないことになりそうだ。

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～　立つ！　～ 
【内側重心】
出典 around40maucat.blog 

1.足を揃えて自然に立つ。
2.親指に力を入る。（地面をしっかり掴む様な気持ちで）
3.お尻の左右の筋肉を中心集める様に力を入れます
（お尻に紙を一枚挟んだと思って、それをギュっと締める感じ）
4.膝もしっかり内側に寄せます。 

～　鍛える！　～
 【ふくらはぎ内側の筋肉トレーニング】
出典 カモシカ脚になるための、ふくらはぎ筋トレ [フットケア] All About 

1.両足をそろえて、まっすぐ立つ。
2.つま先立ちをする。
3.ゆっくりとカカトを床に戻す。
　1センチくらいカカトを浮かせるつもりで。
4.これを20回ほどくり返す。 

これを一日３セット！
 とりあえずこれだけを意識してみようと思います。
そして、このくらいのふくらはぎになることが目標。

運動会が終わったとはいえ、ゴルフだのボウリングだの
私にとって普段動かさない身体を使うイベントが目白押しです。
攣らなきゃいいな・・・ほんま。 

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小ネタ 

【書いているのは24日夜】

 昨日はドラフト会議。
猛虎軍、いい選手を指名しましたね！
やはりスター不在でしたから。
見事な戦略です！
これでしばらくは安泰でしょう！（希望）

 ドライチ頑張れ。 

【娘が解放されました】 

部活を引退し、進路も早々に決めてしまった娘の話。
今までさんざん部活に時間を取られていたので、
今になって高校生活をエンジョイしようと思ってる様子。
とにかくアルバイトしたいと言い出し、ケーキ屋さんへ
勤めることになりました。 

 親父がどんな所か閉店後にこっそり見に行くという・・・ 

【息子のタトゥー】 

ちょっと前から世間では物議を醸していますが、
当事者にならないとわからないことってありますよね。
ある日突然身内の身体にタトゥーを見つけたら・・・

 ん？ 

万葉集・・・
やろうぜ？だと・・・ 

あ、メモ書きね。しょうもな。
いや、受験生だからしょうもなくない。

 新古今和歌集もやろうぜ！ 

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今年も残すところ2ヶ月となりました。
あっという間ですね。
社内でもゲホゲホ咳き込む人が増えてきました。
それも男性社員ばかり。

 これからグッと冷え込む日も増えてきます。
体調管理に気をつけて頑張ってまいりましょう！

 それでは今日も一日よろしくお願いします。

編集長

昨日はヤックンの記事の「丸焼き」写真がリアル過ぎて怖かったというお声がチラホラ…ｗｗ朝から怖がらせてごめんなさいね～！！でもほら、これが現実だからｗｗ私達のお口に入るお肉達は、すなわちこういうことだから！！
さて、今日も軽快に攣ってるのでしょうか、お隣の席のレベスガさんｗ
私も妊婦時代はよく朝方になるとピッキーン！と足の指が攣る猛烈な痛みとともに目覚めてました….懐かしい。よく攣る人は電解質のバランスが悪いとか、ミネラル不足だとか言いますよね？なに情報か忘れましたが、足が攣りやすい人はポカリスエットを飲むと良いときき、その頃はよく飲んでいたなぁ。今思い出しました。これ書きながら（掲載日前日なう）、お隣のレベスガさんにこの事教えてあげようかなと思ったけど、1日焦らしてみよ。
娘さんのアルバイト先に佇む姿、想像するととっても微笑ましいけれど、夜は不審者扱いされぬようお気をつけてｗｗ息子さんのメモ書きも個性的…ってこれメモのレベル超えてません？！ｗ縁取りとかして妙に凝ってるし！！ｗｗ
万葉集とか….いとおかしｗ

投稿者プロフィール

レベスガ

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表舞台は得意。裏方に回ると支え方がすごい「レベスガ」。食事のスピードと、ビールのおかわりが異常に早い。

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