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201611/16

撃退!ポッコリお腹 ~気付き編~

2016年11月16日 ふっくん
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

みなさんおはようございます。本日は東京支店の福本が担当致します。

「気付き」って大切ですよね。入社当時から、僕はよく言われてます。
早速ですが少し自慢、自分は運動が得意ではありませんが大好きです。学生時代は体重59㎏体脂肪率8%を誇り、ウエスト76cmの綺麗なエイトパックでした。

pict_20161116_01

(大学3年生21歳当時)

ん~我ながら素晴らしい!出べそが良い感じです。ピースの仕方がチャラい!!しかし、気付けば29歳目前、改めて腹を確認してみると・・・

pict_20161116_02
ん?

pict_20161116_03

ンンッ!?

同じお腹と思えぬ酷さ、醜さ。醜すぎたので、白黒に致しました。(汗)
体重70㎏体脂肪率は怖くて測っていません。ウエスト84cm。一体何があったんだと自分に問い掛けたくなる。
(そういえば東京転勤時に先輩から”福本太らす作戦”とか言われて僕も「いくら食べても太りませんから!」とか言いながら毎日暴食してたなぁ。。)
3月には結婚式も控えているのでこのままではいけません。
そこで、この「ミナオハ」を機にポッコリお腹を解消しようと思います!
ネットで見つけた、かる~く、ゆる~く、短期間で効果がでそうな内容を選んで継続してみます。その名も

「10日でくびれる!ポッコリ下腹を即効で凹ませる3つの方法」
http://beauty-matome.net/diet/pokkorishape.html
ホンマかいな。

疑っていても拉致があかないので、実践あるのみ!書いていた内容は1つのストレッチと2つの自重による筋トレのみでした。

1.ウエスト捻りストレッチ
  10回3セット
pict_20161116_04

2.足上げ腹筋
  
10回3セット

3.下腹強化筋トレ
  
30秒間キープ1回

2と3は同じ様な動作になります。下の画像、ドローイングの上段の様な動きになります。
詳しくは上記URLをご参照ください。

これで10日で効果がでる???
見る限り、結構楽そうです。たったこれだけの事をサボっていたから、腹が出てきたのかと思うと正に腹立たしい。笑

上記の3つだけでは不安なので、食事等制限と体感ストレッチを少し追加します。
追加1.ドローイング
pict_20161116_05

  30秒間を2セット

追加2.ひとり酒は缶ビール一本まで
  最近毎日飲んでしまう為

追加3.炭水化物を減らす。
  今まではご飯は大盛り、ラーメンは替玉をしていたのを普通盛り、替玉禁止します。

追加4.食事の最初はサラダから。
  
彼女がよく言ってますので、試しにやってみます。

上記の事を10日間継続してみます!
いや、次回の「ミナオハ」は恐らく2ヶ月後なので、2ヶ月間継続します!!(多分)
結果は次回のみなおはで。笑

いつかは誰もが羨む超くびれボデーを手にしたい。
ではでは、それを楽しみにお仕事頑張りましょう!

編集長
見苦しい!見苦しいよ!
オッサンの腹なんか見たくねーわー。
2ヶ月後を楽しみに待ってろって?
またその素敵なポンポンを晒すおつもりですか?
どうせなら次回はライ※※プ風な動画をよろしくw
てか捻りストレッチの写真、背景にも気を使ってほしかったですわー

投稿者プロフィール

ふっくん
ふっくん

* * * * *
東京支店のホープ「ふっくん」こと福本竜一。大阪が恋しいといいながら、おもいきり東京を謳歌する青年。

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    • 高橋み
    • 2016年 11月 16日

    「埒があかない」が拉致されてましたよ。(競馬好きより)

    あら、せっかく立派なお腹になったのにもったいない。
    どんどん育てていきましょうよ。
    お鍋もおいしい季節ですよ。
    ビールが進んじゃいますね。
    食事の最初に野菜⇒肉⇒ごはん
    と行くと消化がゆっくりになって
    ごはんをたくさん食べられなくなるので
    まず米から食べていこう!
    塩にぎり+日本酒=最強
    ぐびぐびコメ飲んでいこう!

    • kei
    • 2016年 11月 16日

    朝・昼・晩しっかり食べているだけでも違うみたいですが、
    どうせなら究極のポッコリを目指してほしいですね。
    まずは体脂肪20%以上で。

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