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撃退！ポッコリお腹 ～気付き編～
2016年11月16日 ふっくん
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊
みなさんおはようございます。本日は東京支店の福本が担当致します。
「気付き」って大切ですよね。入社当時から、僕はよく言われてます。
早速ですが少し自慢、自分は運動が得意ではありませんが大好きです。学生時代は体重59㎏体脂肪率8%を誇り、ウエスト76cmの綺麗なエイトパックでした。
(大学3年生21歳当時)
ん～我ながら素晴らしい！出べそが良い感じです。ピースの仕方がチャラい！！しかし、気付けば29歳目前、改めて腹を確認してみると・・・
ん？
ンンッ！？
同じお腹と思えぬ酷さ、醜さ。醜すぎたので、白黒に致しました。（汗）
体重70㎏体脂肪率は怖くて測っていません。ウエスト84cm。一体何があったんだと自分に問い掛けたくなる。
(そういえば東京転勤時に先輩から”福本太らす作戦”とか言われて僕も「いくら食べても太りませんから！」とか言いながら毎日暴食してたなぁ。。)
3月には結婚式も控えているのでこのままではいけません。
そこで、この「ミナオハ」を機にポッコリお腹を解消しようと思います！
ネットで見つけた、かる～く、ゆる～く、短期間で効果がでそうな内容を選んで継続してみます。その名も
「10日でくびれる！ポッコリ下腹を即効で凹ませる3つの方法」
http://beauty-matome.net/diet/pokkorishape.html
ホンマかいな。
疑っていても拉致があかないので、実践あるのみ！書いていた内容は1つのストレッチと2つの自重による筋トレのみでした。
１．ウエスト捻りストレッチ
10回3セット
２．足上げ腹筋
10回3セット
３．下腹強化筋トレ
30秒間キープ1回
２と３は同じ様な動作になります。下の画像、ドローイングの上段の様な動きになります。
詳しくは上記URLをご参照ください。
これで10日で効果がでる？？？
見る限り、結構楽そうです。たったこれだけの事をサボっていたから、腹が出てきたのかと思うと正に腹立たしい。笑
上記の3つだけでは不安なので、食事等制限と体感ストレッチを少し追加します。
追加１．ドローイング
30秒間を2セット
追加２．ひとり酒は缶ビール一本まで
最近毎日飲んでしまう為
追加３．炭水化物を減らす。
今まではご飯は大盛り、ラーメンは替玉をしていたのを普通盛り、替玉禁止します。
追加４．食事の最初はサラダから。
彼女がよく言ってますので、試しにやってみます。
上記の事を10日間継続してみます！
いや、次回の「ミナオハ」は恐らく2ヶ月後なので、2ヶ月間継続します！！（多分）
結果は次回のみなおはで。笑
いつかは誰もが羨む超くびれボデーを手にしたい。
ではでは、それを楽しみにお仕事頑張りましょう！
オッサンの腹なんか見たくねーわー。
2ヶ月後を楽しみに待ってろって？
またその素敵なポンポンを晒すおつもりですか？
どうせなら次回はライ※※プ風な動画をよろしくｗ
てか捻りストレッチの写真、背景にも気を使ってほしかったですわー
投稿者プロフィール
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東京支店のホープ「ふっくん」こと福本竜一。大阪が恋しいといいながら、おもいきり東京を謳歌する青年。
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コメント
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「埒があかない」が拉致されてましたよ。(競馬好きより)
あら、せっかく立派なお腹になったのにもったいない。
どんどん育てていきましょうよ。
お鍋もおいしい季節ですよ。
ビールが進んじゃいますね。
食事の最初に野菜⇒肉⇒ごはん
と行くと消化がゆっくりになって
ごはんをたくさん食べられなくなるので
まず米から食べていこう！
塩にぎり＋日本酒＝最強
ぐびぐびコメ飲んでいこう！
朝・昼・晩しっかり食べているだけでも違うみたいですが、
どうせなら究極のポッコリを目指してほしいですね。
まずは体脂肪20%以上で。