2016年11月16日　ふっくん
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みなさんおはようございます。本日は東京支店の福本が担当致します。

「気付き」って大切ですよね。入社当時から、僕はよく言われてます。
早速ですが少し自慢、自分は運動が得意ではありませんが大好きです。学生時代は体重59㎏体脂肪率8%を誇り、ウエスト76cmの綺麗なエイトパックでした。

(大学3年生21歳当時)

ん～我ながら素晴らしい！出べそが良い感じです。ピースの仕方がチャラい！！しかし、気付けば29歳目前、改めて腹を確認してみると・・・

ん？

ンンッ！？

同じお腹と思えぬ酷さ、醜さ。醜すぎたので、白黒に致しました。（汗）
体重70㎏体脂肪率は怖くて測っていません。ウエスト84cm。一体何があったんだと自分に問い掛けたくなる。
(そういえば東京転勤時に先輩から”福本太らす作戦”とか言われて僕も「いくら食べても太りませんから！」とか言いながら毎日暴食してたなぁ。。)
3月には結婚式も控えているのでこのままではいけません。
そこで、この「ミナオハ」を機にポッコリお腹を解消しようと思います！
ネットで見つけた、かる～く、ゆる～く、短期間で効果がでそうな内容を選んで継続してみます。その名も

「10日でくびれる！ポッコリ下腹を即効で凹ませる3つの方法」
http://beauty-matome.net/diet/pokkorishape.html
ホンマかいな。

疑っていても拉致があかないので、実践あるのみ！書いていた内容は1つのストレッチと2つの自重による筋トレのみでした。

１．ウエスト捻りストレッチ
　　10回3セット

２．足上げ腹筋
　　10回3セット

３．下腹強化筋トレ
　　30秒間キープ1回

２と３は同じ様な動作になります。下の画像、ドローイングの上段の様な動きになります。
詳しくは上記URLをご参照ください。

これで10日で効果がでる？？？
見る限り、結構楽そうです。たったこれだけの事をサボっていたから、腹が出てきたのかと思うと正に腹立たしい。笑

上記の3つだけでは不安なので、食事等制限と体感ストレッチを少し追加します。
追加１．ドローイング

　　30秒間を2セット

追加２．ひとり酒は缶ビール一本まで
　　最近毎日飲んでしまう為

追加３．炭水化物を減らす。
　　今まではご飯は大盛り、ラーメンは替玉をしていたのを普通盛り、替玉禁止します。

追加４．食事の最初はサラダから。
　　彼女がよく言ってますので、試しにやってみます。

上記の事を10日間継続してみます！
いや、次回の「ミナオハ」は恐らく2ヶ月後なので、2ヶ月間継続します！！（多分）
結果は次回のみなおはで。笑

いつかは誰もが羨む超くびれボデーを手にしたい。
ではでは、それを楽しみにお仕事頑張りましょう！

編集長

見苦しい！見苦しいよ！
オッサンの腹なんか見たくねーわー。
2ヶ月後を楽しみに待ってろって？
またその素敵なポンポンを晒すおつもりですか？
どうせなら次回はライ※※プ風な動画をよろしくｗ
てか捻りストレッチの写真、背景にも気を使ってほしかったですわー

投稿者プロフィール

ふっくん

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東京支店のホープ「ふっくん」こと福本竜一。大阪が恋しいといいながら、おもいきり東京を謳歌する青年。

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