メンバーリスト
ポッキー (111)* * * * *...
のィジー (47)* * * * *...
しゃちょー (22)* * * * *
どんぶり (45)* * * * *
Deco (45)* * * * *
高橋み (46)* * * * *...
kei (45)* * * * *
Banana (45)* * * * *
もっち (42)* * * * *
なかれい (45)* * * * *
ミドレンジャー (20)* * * * *...
ヤックン (45)* * * * *
レベスガ (45)* * * * *...
★夜酔★ (29)* * * * *
図書委員 (45)* * * * *...
tanitaka8 (23)* * * * *
カルモパパ (45)* * * * *
DADA (24)* * * * *...
Cosaka (45)* * * * *
モリシー (36)* * * * *
うずまき (45)* * * * *
ウラチャン (45)* * * * *
Msan (45)* * * * *
ツキ (41)* * * * *
aki (44)* * * * *
寺ママ (44)* * * * *
イテザ (44)* * * * *
でんでん (44)* * * * *
ナノテトラ (44)* * * * *...
カラアゲ (44)* * * * *
ぽっこり (44)* * * * *
ＫＩＲＡ (44)* * * * *...
わっきー (44)* * * * *
ｍａｒｏｎ (44)* * * * *
Ｂ・Ｉ (93)* * * * *...
のこのこ (42)* * * * *...
みさ (42)* * * * *...
スタッフ (4)* * * * *...
もりりん (18)* * * * *...
ぐんも (38)* * * * *...
つのピー (37)* * * * *...
アクビちゃん (31)* * * * *...
マカロン (37)* * * * *...
maou (3)* * * * *...
たける (28)* * * * *...
レベストジャー (6)* * * * *...
とろろ (24)* * * * *...
マツ (24)* * * * *...
ポコ (24)* * * * *...
ふ～りん (18)* * * * *...
サクラン０７ (5)＊＊＊＊＊
男の子と...
ヨッシー (15)＊＊＊＊＊
旅行サイ...
ちょこ (11)＊＊＊＊＊
育児奮闘...
こまさん (14)＊＊＊＊＊
創作活動...
タツ (10)* * * * *...
カスミソウ (5)*****
推し活メインで...
るなさん (5)＊＊＊＊＊
行ったこ...
クッキー (5)＊＊＊＊＊
声は「大...
ぴにょ (2)＊＊＊＊＊
旅行に野...
Google plus
ランキング参加中
© レブログ All rights reserved.
撃退！ポッコリお腹 ～気付き編～
2016年11月16日 ふっくん
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊
みなさんおはようございます。本日は東京支店の福本が担当致します。
「気付き」って大切ですよね。入社当時から、僕はよく言われてます。
早速ですが少し自慢、自分は運動が得意ではありませんが大好きです。学生時代は体重59㎏体脂肪率8%を誇り、ウエスト76cmの綺麗なエイトパックでした。
(大学3年生21歳当時)
ん～我ながら素晴らしい！出べそが良い感じです。ピースの仕方がチャラい！！しかし、気付けば29歳目前、改めて腹を確認してみると・・・
ん？
ンンッ！？
同じお腹と思えぬ酷さ、醜さ。醜すぎたので、白黒に致しました。（汗）
体重70㎏体脂肪率は怖くて測っていません。ウエスト84cm。一体何があったんだと自分に問い掛けたくなる。
(そういえば東京転勤時に先輩から”福本太らす作戦”とか言われて僕も「いくら食べても太りませんから！」とか言いながら毎日暴食してたなぁ。。)
3月には結婚式も控えているのでこのままではいけません。
そこで、この「ミナオハ」を機にポッコリお腹を解消しようと思います！
ネットで見つけた、かる～く、ゆる～く、短期間で効果がでそうな内容を選んで継続してみます。その名も
「10日でくびれる！ポッコリ下腹を即効で凹ませる3つの方法」
http://beauty-matome.net/diet/pokkorishape.html
ホンマかいな。
疑っていても拉致があかないので、実践あるのみ！書いていた内容は1つのストレッチと2つの自重による筋トレのみでした。
１．ウエスト捻りストレッチ
10回3セット
２．足上げ腹筋
10回3セット
３．下腹強化筋トレ
30秒間キープ1回
２と３は同じ様な動作になります。下の画像、ドローイングの上段の様な動きになります。
詳しくは上記URLをご参照ください。
これで10日で効果がでる？？？
見る限り、結構楽そうです。たったこれだけの事をサボっていたから、腹が出てきたのかと思うと正に腹立たしい。笑
上記の3つだけでは不安なので、食事等制限と体感ストレッチを少し追加します。
追加１．ドローイング
30秒間を2セット
追加２．ひとり酒は缶ビール一本まで
最近毎日飲んでしまう為
追加３．炭水化物を減らす。
今まではご飯は大盛り、ラーメンは替玉をしていたのを普通盛り、替玉禁止します。
追加４．食事の最初はサラダから。
彼女がよく言ってますので、試しにやってみます。
上記の事を10日間継続してみます！
いや、次回の「ミナオハ」は恐らく2ヶ月後なので、2ヶ月間継続します！！（多分）
結果は次回のみなおはで。笑
いつかは誰もが羨む超くびれボデーを手にしたい。
ではでは、それを楽しみにお仕事頑張りましょう！
オッサンの腹なんか見たくねーわー。
2ヶ月後を楽しみに待ってろって？
またその素敵なポンポンを晒すおつもりですか？
どうせなら次回はライ※※プ風な動画をよろしくｗ
てか捻りストレッチの写真、背景にも気を使ってほしかったですわー
投稿者プロフィール
-
* * * * *
東京支店のホープ「ふっくん」こと福本竜一。大阪が恋しいといいながら、おもいきり東京を謳歌する青年。
最新の投稿
ミナオハ Room2021.07.19ダイエットって何が辛いの
ミナオハ Room2021.04.28結局ミーハー
ミナオハ Room2021.02.15祝！24周年
ミナオハ Room2020.11.27好きです！好きなんだ～～～！！
こんな記事もあります：
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
「埒があかない」が拉致されてましたよ。(競馬好きより)
あら、せっかく立派なお腹になったのにもったいない。
どんどん育てていきましょうよ。
お鍋もおいしい季節ですよ。
ビールが進んじゃいますね。
食事の最初に野菜⇒肉⇒ごはん
と行くと消化がゆっくりになって
ごはんをたくさん食べられなくなるので
まず米から食べていこう！
塩にぎり＋日本酒＝最強
ぐびぐびコメ飲んでいこう！
朝・昼・晩しっかり食べているだけでも違うみたいですが、
どうせなら究極のポッコリを目指してほしいですね。
まずは体脂肪20%以上で。