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202010/26

ランニング再始動へ

2020年10月26日 なかれい 
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

おはようございます。
本日は、なかれい、が担当させていただきます。

暑い暑いと思っていたら、あっという間に今度は寒い寒いの日々がやってきました。
四季じゃなくて二季になりつつあるのか、春と秋を感じる期間がどんどん短くなっていくようで、寂しい限りです。。。

以前に、ブログで紹介したことがありましたが、COSAKA氏の影響もあり、東京支店に来てから、ランニングを始めました。
皇居ラン、自宅周辺でのランニングと、順調(笑)にランニングにハマっていき、さらなる高みを目指して(笑)、無謀にもレースにエントリーをするまでに・・・

 

そんな中、このコロナの奴です。
当然レースは中止、ランニングをするのもマスク着用でしないと、ちょっと周りの目が・・・
(マスクなんかして走ったら、私酸欠で死んでしまいます。。。)
おまけに暑い夏は長いし・・・

そんなこんなで、5月の末からずっとランニングは中止。
もともと飽きっぽい性格なのと、引っ越しや長期の帰省等でランニングをできない環境が続いたことで、もう走らないことが当たり前になってしまいました。

先月ぐらいから、やっと自分も気候も落ち着き、「そろそろ、走ってみようかなぁ」と珍しく思い、この気持ちが消えないうちに、やってしまわねば!と、近くの江戸川の河川敷を5キロばかり走ってきました。

河川敷で景色が変わらない為、走っていても面白くないのと、1キロも走らない内に上半身に痒みが・・・だんだんひどくなって、苦しくなって歩くのではなく、痒すぎて走ってられなくなりました・・・
しばらくすると、痒みは治まるのですが、走りだすとまたぶり返す。この繰り返しで。
ランニングでスッキリするはずが、余計にストレスが溜まってしまいました。
おまけに、家に帰ってからシャワーを浴びていたら、意識朦朧となり、しばらく横になる始末。

約4か月走らなかっただけで、ここまで体がおかしくなったのか!と、日々老化を感じている私にはかなりのショック!!

それでも、何にもしない事の方が、精神的にストレスが溜まるのは辛い・・

心配な事も重なって、ちょっと調べてみました。

痒みについては、
「体の中にはいろいろな老廃物が蓄積されています。生活習慣や食事でたまり続ける老廃物は、血管を通って腎臓に送られ、体外に排出されます。しかし、運動不足が続くと血行が悪くなり、老廃物が滞留してしまうそうです。
走って血行がよくなると、今までたまっていた老廃物が一気に流れ出します。不要な物質である老廃物がたくさん血液中を流れると、体が炎症を起こしたと勘違いしてしまうのです。その刺激でかゆみ成分であるヒスタミンが分泌されるというのが最近の定説なんだそうです。
こういったかゆみの予防には、日頃から運動をして血流をよくして、体内の老廃物をためこまないのがいいそうです。」

 

運動後の意識障害
「起立性低血圧:起立姿勢を続けたときや、強い運動後の入浴時に起こります。立位では血液が下半身に貯まるため普通は末梢血管が収縮し、血液が心臓にかえるのですが、その働きが弱くておこるものです。」

これらが、本当の原因かは分かりませんが、調べてみる限り症状と全く同じ・・・
結局のところ、『あなた運動不足ですよ!!』って事か・・・

という事で、ウォーミングアップをしっかり行い、痒みや意識障害の予防をしながら、
また、ランニング始めてみることにします!


たこはん

運動って、ずっと続けてたら体力もついてくるし、習慣になったら”しんどいなぁ”とかもあんま思わんくなってきて、むしろ”もうちょっとキツいのしてみよかな~(^v^)”ってなったりするんやけど、1回休むことを覚えてしもたら最後。”毎日はせんでいいや~”ってなって、だんだん体力が落ちてきて、軽いのすら休憩せな出来ひんようになって、運動すること自体が面倒くなって、、、最終一切せんようになってまうねんな(l!|-ω-)
そうなってしもたら次スタートするまでにまぁた時間がかかってまうんやわ~(;´Д`)
わかるわかる、タコも毎回”今回こそは続けるでぇ(`・ω・´)”って思うのになぁ~んか知らん間に無かったことになってるもん(A;´ 3`)
秋は再スタートするのにちょうどええわd(≧ω≦*)気候もいいし、蚊も出やんしな(゚∇^*)
と思ったけど、せっかく蚊が不在の秋に始めたのに、痒みを自己生産してしもたんや~(o´・ω・)
息切れとか足が痛いとかじゃなくて痒みやからなんか別の病気かおもたら、
運動不足かーーーいっ!よかったわ(~∇~)ランナーなかれい完全復活まであとちょっとやな(‘∀‘)

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なかれい
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