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202310/30

カラダの事

2023年     10月 30日      Kei

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

おはようございます。

今月は健康診断がありました。

毎年バリウム検査はドキドキします。

うつ伏せや仰向けがどっちか一瞬わからなくなり、

間違えたらどうしようと緊張します。

今回これは大丈夫だったんですが、

手すりを下から持ってくださいという指示で、

手すりの下の方を持ってしまうという失態をしてしましいました。

なかなうまくいかないものです。

実は昨年の結果で、

糖分を控えてください。

という結果だったんです。

昨年の夏は寝る前とか紅茶やスポーツドリンクをよく飲んでいたんです。

そしたらこの2つは糖分か結構あるようで。

結構血糖値が上がっていたみたいなんです。

また、その影響で体重や腹囲がもいつもの年よりも増えてまして。

これはいけないなと思い、

糖分をできるだけ摂らないように心がけることにしました。

行ったことはとても簡単です。

①飲み物は基本無糖で、もし飲んでも控えめのものや、

 カロリーゼロ系のもの。

 お茶や水が基本ですよね。また紅茶も無糖系のもの。

 会社では清涼飲料水を飲んでたんですが、

 キッパリ止めて、水か無糖紅茶のみにしました。

②間食をしない。

 元々そんなに食べてなかったんですが、

 結局お菓子を極力食べないみたいな感じになりました。

③夕食以降に食べ物飲み物をとらない。

 無糖系の飲み物のみOK

 パンやアイスや清涼飲料水を普通に食べたり飲んだりしてましたが、

 禁止にしました。

他に食事も考えましたが、一度にたくさんやるとしんどいですし、

食事までやると面倒だと思い、

とりあえずこんな感じで控えてみました。

 

結果、血糖値は正常内になってました。(A判定復帰)

また、体重等に関しては一昨年ぐらい(2、3キロ減量)と思っていましたが、

なぜか以前より遥かに落ちまして、昨年より7キロぐらい減量しておりました。

ちょっとびっくり、

糖分を控えると体重ってこんなに落ちるものなんだと驚きました。

続けてみて思ったんですが、

しんどいとか辛いとかは全然ありませんでした。

元々無糖系の飲み物等は好きだったので、

すぐに対応できました。

甘いもの欲しいなという瞬間はありましたが、

慣れてしまえばやっぱり止めようという気持ちになりましたね。

まあ、実際は控えるという気持ちだったんで、

お菓子については簡単なものを食べたりはしておりましたので、

どちらかというと飲み物を制限したというのが大きかったんじゃないかと思いました。

 

皆さんも試してみてはいかがでしょうか?

飲み物だけでも制限すればちがうと思いますよ。

最後に自分のご褒美として、久しぶりにチップスを食べたんですが、

なんか忘れかけてた味を楽しむことができました。

美味しいものを久しぶりに食べると余計に美味しく感じますね。

本日もよろしくお願いします。


 

 編集戦隊    レベストジャー

レベストジャー・イエロー

Keiさん

体調改善素晴らしい\(^o^)/

直ぐに対応できる精神力!

脱帽いたします(^o^)

イエローは検査が近づくと

今年こそは体調改善するぞ!

気合を入れるのですが・・・・。

誘惑に負けてしまい毎年結果はBADヽ(`Д´)ノプンプン

自分の精神力の弱さに情けなく思う今日このごろです。

少し改善するだけでけっかがでるKeiさんの

爪の垢でも煎じて飲めば一気に5キロぐらい

減量できないですかね(*´艸`*)

この考え方がそもそもBADですな(*´艸`*)

編集戦隊レベストジャー

投稿者プロフィール

kei
kei

* * * * *
レベスト男性陣の中では物静かな「kei」。彼のヘアスタイルは知る限り一切変わらずトンガリショート。お馬さん大好き。

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    • 寺ママ(・∀・)
    • 2023年 10月 30日

    1年で7kg減量ですか!?
    なんて魅力的♡
    かなり健康マニアの寺ママも
    お菓子がやめられない!
    健康診断の結果見て
    次の1年は頑張ろう…
    さて何を頑張ろうかな…
    と思っておりました。
    keiさんみたいに「禁止!」って
    かなりハードル高いけど、
    あーやっぱり糖分は考えなきゃな…
    と改めて思いました(・∀・)

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