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20239/18

体のことを考えて( ´ ▽ ` )ノ

2023年     9月 18日     TAKE☆CO

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

ごきげんよう!

TAKE☆COです!

 

休日はTAKE☆COの部屋

ようこそ!TAKE☆COの部屋へ!

皆さんは、大丈夫でしょうか?

この夏は、本当に暑かった・・・。

(まだ暑いですが・・・・。)

 

朝晩の気温差が出る

9月後半から10月なんですが

体調不安定になるらしい

気を付けたいものです!!

気を付けると言っても

どうすることも出来ない??

いいえそんなことは有りません!!

ちょっとしたストレッチ(軽い運動)をすることで

予防できるとのこと!!

普段は、デスクワークで椅子に座っている方が多いと思います。

椅子に座ったままでのストレッチ!!やってみよう!!

まず初めは

腕と背中を伸ばすストレッチ!

 

両手を組んで頭の上に伸ばします。

腕を伸ばしながら意識してほしいのが、

腕、脇腹、背中を意識しながら伸ばす!

上へ引っ張られているようなイマージ!!

そして

組んだ手を前方に突き出して伸び伸び~~

背中が伸びていることを

意識して!

前方に傾かないように気を付けて!!

 

体をひねるストレッチ!!

 

椅子の背を使ってからだを腰からひねります。

ひねって15秒~20秒キープ!!

反対側も同じようにひねるそしてキープ!!

背筋を伸ばし腹部に意識して!!

便秘解消効果!!

 

からだを左右に倒すストレッチ!!

 

先ずは、右手で左ひじを抱える。

右側にからだを倒していく。

左の脇腹から二の腕を伸ばして気持ちいいところで

15秒から20秒キープ!!

反対側も同じようにストレッチ!!

なるべくからだは真っ直ぐにたもった状態で

ストレッチ!!

 

胸を開いて大きく呼吸しながらストレッチ!!

 

頭の後ろで両手を組んで少し旨を丸めて

コツはおへそを見る感じ!!

次にひじを外側に開きながら胸を張り

顔は笑顔で天井に向ける!!

その時に鼻から3秒で空気を吸い込んで

3秒掛けて鼻から空気を出しながら

最初の姿勢に戻る!!

これを3~5回程度繰り返しストレッチ!!

ちょっとしたステレッチをするだけで

ストレス解消!便通!体調改善にGood!!

 

また、電車の中、コピー機の前などでつま先立ち!!

それから階段を上がっている時などつま先歩き!!

効果的!!姿勢を正しながらつま先上げ下げ!!

う~~~ん体調改善!!

ストレス解消!!

体調改善で言ううと

毎週火曜日午前中

ヤクルトのお姉さん

ヤクルト商品を訪問販売してくれています。

そしてヤクルト1000も販売しています!!

(店頭商品より通常のヤクルトの大きさぐらいで飲みやすい)

このヤクルト1000すごく良いです!!

ストレス緩和にも良くて

さらに睡眠の質が向上するんだ!!

ヤクルト1000凄い!!

 

他にミルミル、ミルミルS!!

も購入可能!!

ミルミルSは、

ヤクルトのお姉さんからしか購入出来ません!!

このミルミルSは女性に嬉しい

便通に良いと言われる

ガラクトオリゴ糖

お肌や血管に良いと言われる

コラーゲン入!!

からだの中からも体調改善しませんか!!

他にヨーグルトやジョアなどなど

販売してくれてますから~~~~

 

TAKE☆COおすすめ

簡単ストレッチとヤクルトのお話でした!!

今日は、ここまで!

皆さんにとって

素敵な週末でしたでしょうか!

TAKE☆COでした!

See You!!

PS:ヤクルト1000飲みだして寝付きが

  良くなっているような気がする~~

  おすすめは『いちごヨーグルト』

  ランチのあとのデザートや

  3時のおやつにどうでしょうか??

 

投稿者プロフィール

TAKE☆CO
TAKE☆CO

* * * * *
謎の人物、「TAKE☆CO」。こんな人、レベストに居たっけ?時々出没するので要注意ですネ。

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    • 寺ママ(・∀・)
    • 2023年 9月 19日

    寺ママもコピー機の前に立つ時間はストレッチの時間です。
    イラちの寺ママはコピーやスキャン中の待ち時間さえじっとしていられないので、ストレッチして一石二鳥です♡
    ヤクルトのミルミルは飲み始めて何ヶ月経ったかな?お腹の調子はすこぶる良いです♡

    • TAKE☆CO
    • 2023年 9月 20日

    寺ママさん

    流石!寺ママ!!

    TAKE☆COもストレッチ頑張ろう!!

    からだ硬いのよ(@_@;)

    ミルミルいいよね(*˘︶˘*).。.:*♡

    お腹の調子が良いのは良いことです(*˘︶˘*).。.:*♡

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