2023年     9月　18日　　 　 TAKE☆CO

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ごきげんよう！

TAKE☆COです！

 

休日はTAKE☆COの部屋

ようこそ！TAKE☆COの部屋へ！

皆さんは、大丈夫でしょうか？

この夏は、本当に暑かった・・・。

（まだ暑いですが・・・・。）

 

朝晩の気温差が出る

9月後半から10月なんですが

体調不安定になるらしい

気を付けたいものです！！

気を付けると言っても

どうすることも出来ない？？

いいえそんなことは有りません！！

ちょっとしたストレッチ（軽い運動）をすることで

予防できるとのこと！！

普段は、デスクワークで椅子に座っている方が多いと思います。

椅子に座ったままでのストレッチ！！やってみよう！！

まず初めは

腕と背中を伸ばすストレッチ！

 

両手を組んで頭の上に伸ばします。

腕を伸ばしながら意識してほしいのが、

腕、脇腹、背中を意識しながら伸ばす！

上へ引っ張られているようなイマージ！！

そして

組んだ手を前方に突き出して伸び伸び～～

背中が伸びていることを

意識して！

前方に傾かないように気を付けて！！

 

体をひねるストレッチ！！

 

椅子の背を使ってからだを腰からひねります。

ひねって15秒～20秒キープ！！

反対側も同じようにひねるそしてキープ！！

背筋を伸ばし腹部に意識して！！

便秘解消効果！！

 

からだを左右に倒すストレッチ！！

 

先ずは、右手で左ひじを抱える。

右側にからだを倒していく。

左の脇腹から二の腕を伸ばして気持ちいいところで

15秒から20秒キープ！！

反対側も同じようにストレッチ！！

なるべくからだは真っ直ぐにたもった状態で

ストレッチ！！

 

胸を開いて大きく呼吸しながらストレッチ！！

 

頭の後ろで両手を組んで少し旨を丸めて

コツはおへそを見る感じ！！

次にひじを外側に開きながら胸を張り

顔は笑顔で天井に向ける！！

その時に鼻から3秒で空気を吸い込んで

3秒掛けて鼻から空気を出しながら

最初の姿勢に戻る！！

これを3~5回程度繰り返しストレッチ！！

ちょっとしたステレッチをするだけで

ストレス解消！便通！体調改善にＧｏｏｄ！！

 

また、電車の中、コピー機の前などでつま先立ち！！

それから階段を上がっている時などつま先歩き！！

効果的！！姿勢を正しながらつま先上げ下げ！！

う～～～ん体調改善！！

ストレス解消！！

体調改善で言ううと

毎週火曜日午前中に

ヤクルトのお姉さんが

ヤクルト商品を訪問販売してくれています。

そしてヤクルト1000も販売しています！！

（店頭商品より通常のヤクルトの大きさぐらいで飲みやすい）

このヤクルト1000すごく良いです！！

ストレス緩和にも良くて

さらに睡眠の質が向上するんだ！！

ヤクルト1000凄い！！

 

他にミルミル、ミルミルS！！

も購入可能！！

ミルミルSは、

ヤクルトのお姉さんからしか購入出来ません！！

このミルミルSは女性に嬉しい

便通に良いと言われる

ガラクトオリゴ糖や

お肌や血管に良いと言われる

コラーゲン入！！

からだの中からも体調改善しませんか！！

他にヨーグルトやジョアなどなど

販売してくれてますから～～～～

 

TAKE☆COおすすめ

簡単ストレッチとヤクルトのお話でした！！

今日は、ここまで！

皆さんにとって

素敵な週末でしたでしょうか！

TAKE☆COでした！

See　You！！

PS：ヤクルト1000飲みだして寝付きが

　　良くなっているような気がする～～

　　おすすめは『いちごヨーグルト』

　　ランチのあとのデザートや

　　3時のおやつにどうでしょうか？？