© レブログ All rights reserved.

体のことを考えて( ´ ▽ ` )ノ
2023年 9月 18日 TAKE☆CO
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ごきげんよう!
TAKE☆COです!
休日はTAKE☆COの部屋
ようこそ!TAKE☆COの部屋へ!
皆さんは、大丈夫でしょうか?
この夏は、本当に暑かった・・・。
(まだ暑いですが・・・・。)
朝晩の気温差が出る
9月後半から10月なんですが
体調不安定になるらしい
気を付けたいものです!!
気を付けると言っても
どうすることも出来ない??
いいえそんなことは有りません!!
ちょっとしたストレッチ(軽い運動)をすることで
予防できるとのこと!!
普段は、デスクワークで椅子に座っている方が多いと思います。
椅子に座ったままでのストレッチ!!やってみよう!!
まず初めは
腕と背中を伸ばすストレッチ!
両手を組んで頭の上に伸ばします。
腕を伸ばしながら意識してほしいのが、
腕、脇腹、背中を意識しながら伸ばす!
上へ引っ張られているようなイマージ!!
そして
組んだ手を前方に突き出して伸び伸び~~
背中が伸びていることを
意識して!
前方に傾かないように気を付けて!!
体をひねるストレッチ!!
椅子の背を使ってからだを腰からひねります。
ひねって15秒~20秒キープ!!
反対側も同じようにひねるそしてキープ!!
背筋を伸ばし腹部に意識して!!
便秘解消効果!!
からだを左右に倒すストレッチ!!
先ずは、右手で左ひじを抱える。
右側にからだを倒していく。
左の脇腹から二の腕を伸ばして気持ちいいところで
15秒から20秒キープ!!
反対側も同じようにストレッチ!!
なるべくからだは真っ直ぐにたもった状態で
ストレッチ!!
胸を開いて大きく呼吸しながらストレッチ!!
頭の後ろで両手を組んで少し旨を丸めて
コツはおへそを見る感じ!!
次にひじを外側に開きながら胸を張り
顔は笑顔で天井に向ける!!
その時に鼻から3秒で空気を吸い込んで
3秒掛けて鼻から空気を出しながら
最初の姿勢に戻る!!
これを3~5回程度繰り返しストレッチ!!
ちょっとしたステレッチをするだけで
ストレス解消!便通!体調改善にGood!!
また、電車の中、コピー機の前などでつま先立ち!!
それから階段を上がっている時などつま先歩き!!
効果的!!姿勢を正しながらつま先上げ下げ!!
う~~~ん体調改善!!
ストレス解消!!
体調改善で言ううと
毎週火曜日午前中に
ヤクルトのお姉さんが
ヤクルト商品を訪問販売してくれています。
そしてヤクルト1000も販売しています!!
(店頭商品より通常のヤクルトの大きさぐらいで飲みやすい)
このヤクルト1000すごく良いです!!
ストレス緩和にも良くて
さらに睡眠の質が向上するんだ!!
ヤクルト1000凄い!!
他にミルミル、ミルミルS!!
も購入可能!!
ミルミルSは、
ヤクルトのお姉さんからしか購入出来ません!!
このミルミルSは女性に嬉しい
便通に良いと言われる
ガラクトオリゴ糖や
お肌や血管に良いと言われる
コラーゲン入!!
からだの中からも体調改善しませんか!!
他にヨーグルトやジョアなどなど
販売してくれてますから~~~~
TAKE☆COおすすめ
簡単ストレッチとヤクルトのお話でした!!
今日は、ここまで!
皆さんにとって
素敵な週末でしたでしょうか!
TAKE☆COでした!
See You!!
PS:ヤクルト1000飲みだして寝付きが
良くなっているような気がする~~
おすすめは『いちごヨーグルト』
ランチのあとのデザートや
3時のおやつにどうでしょうか??
投稿者プロフィール

-
* * * * *
謎の人物、「TAKE☆CO」。こんな人、レベストに居たっけ?時々出没するので要注意ですネ。
最新の投稿
TAKE☆CO's Room2024.12.312024最後のTAKE☆COの部屋
TAKE☆CO's Room2024.12.21顔から火が出る経験🔥
TAKE☆CO's Room2024.11.23みずびたしですがな((+_+))
TAKE☆CO's Room2024.11.17好きなのは冷やご飯!!
こんな記事もあります:
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
寺ママもコピー機の前に立つ時間はストレッチの時間です。
イラちの寺ママはコピーやスキャン中の待ち時間さえじっとしていられないので、ストレッチして一石二鳥です♡
ヤクルトのミルミルは飲み始めて何ヶ月経ったかな?お腹の調子はすこぶる良いです♡
寺ママさん
流石!寺ママ!!
TAKE☆COもストレッチ頑張ろう!!
からだ硬いのよ(@_@;)
ミルミルいいよね(*˘︶˘*).。.:*♡
お腹の調子が良いのは良いことです(*˘︶˘*).。.:*♡