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20187/5

水分補給で体質改善!

おはようございます。

本日はみさが担当させて頂きます。

 

7月に入り、とても暑くなってきました。

そんな暑い日に因んで、

今回は体質改善について書こうと思います。

 

体質改善をしようと思い、始めたのが水分補給!!

昔から真夏でも、スポーツをしていても

ほぼ水分を摂らず、汗もかかず、不健康な体でした。

長年の悩みである冷え性や乾燥肌なのは

水分を摂らない事が原因だと思い、

家では意識して水を飲むようにしています。

まずは毎日500ミリ。

1日に2リットル前後飲まなければいけないと言われていますが

日頃250mlでも飲みきれない自分には

毎日続けるには500mlが限界でした(´-ω-`)(笑)

 

このチャレンジを始める時に

水について色々調べて思ったことは

いつも何気なく飲んでいた水にも

奥が深いことです。

水を飲むことで、汗により体温調節を行なったり

血液やリンパの流れをよくします。

 

水にはマグネシウムとミネラルが含まれており、

硬度が120ml以下を軟水といい、

120ml以上を硬水といい、

 

軟水のメリットは

体への吸収、排出がしやすく新陳代謝や、デトックス効果も期待でき、

老廃物を流し、乾燥や肌荒れを直してくれるそうです。

日本の水道水は軟水なので、飲み慣れているのは軟水です。

硬水のメリットは

ミネラルが豊富に含まれるので

便秘やむくみを改善してくれるそうです。

デメリットは

刺激がある分、胃腸が弱い方などは

お腹を壊すこともあるそうです。

 

炭酸水や、水の成分にも健康に良いと言われる

シリカやバナジウムなど様々な効果が期待されています。

 

 

 

 

(3つしか集めれませんでした( ;  ; ))

 

私の最近のお気に入りは

エビアン です!

(写真にはありません←)

エビアンは硬水ですが、比較的飲みやすくおいしいです。

 

これからも健康のために継続し、

徐々に量を増やしていけるよう頑張りたいと思います。

 

これから夏に入り、暑い暑い日が続きますが、

脱水症状などに気をつけ、今日も一日頑張りましょう(`・ω・)/

よろしくお願い致します。


編集長

1日に250ml?!?!
…私ならたぶん一気に飲み干す量だわ…(~_~;)

私はみさサンとは間逆で、喉が渇いていなくてもとりあえず飲む!
というタイプ。もはや癖です。
先日もDecoさんから「いつもなにか飲んでるよね~」って
何気なく言われて、自分でもホントだなぁ~って少し恥ずかしくなりましたw
Decoさん、よく見ていらっしゃる!ww
たぶん会社にいる間だけでも1リットルは余裕で飲んでますね。

何年か前に会社の給湯室に今流行の「水素水」の整水器を設置してもらえたので
お肌に良いやらお腹に良いやら痩せるやら、良い事尽くめの情報に踊らされ
毎日ガブ飲みしていましたが、「あれ…痩せて…ない」
私には効果ありませんでしたwww

やはり私も今は「シリカ」という成分に注目しています。
シリカには女性に嬉しいアンチエイジング効果があると言われています。
女性に限らずお肌や髪や爪、骨や血管を健康かつ綺麗に保つには
シリカが不可欠なのですが、なんとこのシリカ、体内では作れないんです。
だから近年、シリカが注目されてきているんですね~!!

皆様もぜひ積極的に取り入れてみてください!
(決してシリカの回し者ではありません!!ww)

投稿者プロフィール

みさ
みさ

* * * * *

2017年度新卒のひとり「みさ」。明るく前向きで、ムードメーカーを担っていきそう。その明るさと笑顔を忘れず頑張れ~

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    • 高橋み
    • 2018年 7月 05日

    エビアンを首から下げるのがおしゃれだった時代を
    私も子供ながらに眺めていましたよ(1990年代のお話

    長老「みぞやん」も毎朝水を1.5L飲むのが
    健康の秘訣だと仰ってましたよ!
    あまり水を摂らないのであれば少し意識されて良いかなと思います

    私は。。。編集長と同じで常に水を摂ってしまう方なので
    最近は飲み過ぎないようにと思いながら
    お茶なども入れた総量としては4Lほど毎日飲んでいるのでは?と感じています
    そりゃ汗もかくよねー
    それだけ水分を摂っていて、なぜ通風?なぜ高血圧?
    ただ、水分の摂りすぎは腎臓に負担をかけるという話も。。。
    難しいぜ人体

    • 匿名
    • 2018年 7月 05日

    環境にもよるかもしれませんね。
    気温を上げれば飲む量が自然と増えるかも??
    自分の場合、冷房が効いてると全く飲まなくなりますね。

    エビアンと言えば、エビアン汲んできて~~

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