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三日坊主は卒業・・・・＞＜
2021年 3月 8日 みさ
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊
おはようございます。
本日の担当はみさです。
よろしくお願いいたします。
皆さんは最近運動をされていますでしょうか。
昔々学生の頃、部活に入っていて毎日走り込んだり
ジムでトレーニングマシンやダンベルを使って、、って今では考えられません。
社会人になってからも、地元のクラブチームに顔を出したりして
運動はしていたのですが、コロナの影響でお休みになってしまいました。
めっきり運動から離れてしまった私は急に思い立ってもなかなか続けられず。
あれ？そんなの言ったっけ？状態
やるやる詐欺、よくします。
今度こそ自分に打ち勝とう！
三日坊主なんて言わせない！
家でできて、こんな私でも続けやすく、、うん！
筋トレ！ストレッチ！歩く！これしかない！（ど定番）
、、この3セット何回も挑戦してきたんです。
今回こそは今回こそは、、
気持ちを高めるためにヨガマットを購入
とりあえずYouTubeで”筋トレ 初心者”で検索、、
初心者向けの動画でも途中で諦めたくなります。
簡単なトレーニングも落ち切った筋肉にはきつく、
軸もぶれぶれで同じようにしているつもりでも鏡を見ると全然違ったり。
YouTuberの方がタイミングよく励ましてくださいます。(( °ω° ))
男性がムキムキになっていく姿はモチベーションも上がって
より頑張れるんだろうな?と羨ましいです。
私の今年の目標は膝をつけず腕立て伏せ10回！！！
大嫌いな腕立て伏せ、、
今は膝をつけて5回が限界です。
それでももう震えます。
姿勢改善したいのもあり、筋肉だけではなくて体のラインにも気を使いたいと思っています。
休日の朝はストレッチから始まって、
毎日の夜に筋トレ(は週4くらい)してお風呂入った後ストレッチ生活。
今もなんとか続けていて(快挙)、ほんとに少しずつ成果が見えてきて、
回数を増やせたり、お腹や足が少し引き締まったような、、
体に気を使う面白さが少しわかってきました。
休日に引きこもり生活をしていて体がスッキリしない時や、
気分が晴れない時は近くを散歩したりしています。
こんなところにこんなお店が！など新しい発見があったり、
気分が落ち着いたり、気が向いたら歩いてみるのも楽しいです。
しっかり歩いているわけではないので、
トレーニングというよりふらっと気分転換って感じです。
ストレッチをして体が柔らかくなって、
筋トレをして程よく筋肉をつけたら、
肩こりや姿勢も改善されたりいいことがたくさんあるので、
続けていきたいと思います。
では本日もよろしくお願いいたします！
編集戦隊 レベストジャー
レベストジャー・レッド
みささん
ストレッチ！筋トレ！良いですね＼(^o^)／
自分のペースで行うのが良いです。
ただやるのではなく意識をするがポイントです。
ステレッチならどこをストレッチするのかしたいのか(*_*)
そのストレッチする部位に意識を持ってストレッチ！
筋トレしたい部位を意識して筋トレしてくださいね！
ただ腕立てをするだけは草臥れ儲けですので必ず
ストレッチ、筋トレする部位を意識し会話しながら
そうです！身体と会話しながらとりおこなうと効果的です！！
身体を褒めたりするのもいいですよ(*´∀｀*)
自分自身をもっと好きになりながら労りながらストレッチ！
自分自身をもっと愛らしく褒めちぎりながら筋トレ！！
身体と心が共鳴した時に素晴らしいことが・・・・。
レッドはいつもそうしています(*´艸｀*)
編集戦隊レベストジャー！！！！！
投稿者プロフィール
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* * * * *
2017年度新卒のひとり「みさ」。明るく前向きで、ムードメーカーを担っていきそう。その明るさと笑顔を忘れず頑張れ～
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コメント
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筋トレ、ストレッチ…やろう、やらなければ、と思うんだけど続かないのよね。。
久しぶりにブリッジやってみたら、全然身体があがらなくて（涙）
身体が硬いのか筋力がないのか、どっちもか…。
ブリッジができるように私も頑張ろう…。
なにごとも継続することが大切だよね。
この調子で腕立て伏せ10回！頑張ってね★
みさチャンの話で思い出しました。
スティーブン・ガイズの「小さな習慣」です。
https://read.amazon.co.jp/litb/B072B8S2YN?f=2&l=ja_JP&rid=354T71ABFAD8K69T8EXB&wc=1&ref_=litb_m
大きなことは絶対長続きしない。
小さな習慣を積み重ねて本当に習慣化していくことが、継続のコツ。
寺ママも頑張ろうっと。
あなたはエライ！
あなたは出来る子です！
と初っ端から「エール」をおくります(^^)
みささん 毎日遅くまでの業務
ありがとうございます！！
学生時代はバドミントンで
ハードなトレーニングしてたんだろうね。
持ち前の明るさも、スポーツで
鍛えられたのでしょう！
社会にでると、どうしても
忙しさのなかで、学生の頃のように
身体を動かす機会がなくなり、
知らぬ間に、こんなに身体が固くなって・・・
と嘆くひとの多いこと多いこと。
みささんには、なんとしても
「継続はちからなり」で筋トレで
鍛え上げてくださいね。
というわたしも、このお腹の
出っ張りはなんとかしないと^^;