2025年     9月 11日　 　 でんでん

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みなさんおはようございます。

9月に入ってもまだまだ暑いですね。

暑すぎてどこにも出かける気力が無く、

ブログのネタが無い…

ということで今回は

私が最近実践している

健康法をご紹介します！

1. リンゴ酢を飲む

リンゴ酢を飲むと血糖値の急上昇を抑えられるとネットで見て、

毎日飲んでいます。

食前もしくは食事中に飲むことで糖質の消化速度が遅くなり、

血糖値がゆっくり上がるそうです。

お酢は原液で飲むと胃やのどの粘膜を傷つけてしまうそうなので、

大さじ1のリンゴ酢をコップ1杯分の水で薄めて飲んでいます。

薄めても結構酸味はありますが、

私はもともと酸っぱいものが好きなので無理なく美味しく続いています。

（夫は苦手だったようで初日でリタイア…）

暑い時期は酸味を取るとさっぱりするし、

健康にいいならたくさん飲みたいところですが、

やはりたくさん取りすぎるのは逆に体に負担をかけてしまうので

夕食時の1杯だけにしています。

2. 食後に動く

こちらも血糖値の急上昇を抑えられると聞いたので、

食後はできるだけ動くように意識しています。

ウォーキングなどの運動を15分程度やるのが1番いいそうですが、

なかなかハードルが高いので…仕事の日は

お弁当箱を洗うために4階の休憩室と3階の給湯室を階段で往復したり、

家にいる時はYouTubeの5分程度の有酸素運動をやったり、

ちょっとでいいから動こう精神でやっています。

椅子に座っている時はかかとを上げ下げするだけでも効果があるそうです。

今までは健康のために運動しなくちゃ…

とは思っていても「後でやろう」で

なかなか続きませんでしたが、

食後に動く！と決めておけば

先延ばしにせずに続けられています。

（サボる日もありますが）

最近は食後すぐに夫が食器を洗ってくれるようになったので、

その間に私は運動するのがルーティン化しています。

運動することに慣れてくると、

ついでに腹筋もしちゃおう！と思う日もあり、

体力もアップした気がします。

リンゴ酢＆運動のおかげかゆるやか～にですが体重が落ちていて、

数か月ぶりに会った友達に「痩せた？」

と言われてめちゃくちゃ嬉しかったです。

正常値の範囲内だけど毎年ちょっと高い血糖値が、

来月の健康診断では下がっていたらいいな～と期待しています。

それでは本日もよろしくお願いします。

 編集戦隊　　 　レベストジャー

レベストジャー・イエロー

でんでんさん

イエローは食事終わったら

動かんな＝＝

だってお腹が満たされたら動きたくない

できれば横になりたい

それがだめなんですね

食後は、動く！！

ちょと試してみようと思います＼(^o^)／

イエローの改造計画発動！！

その前に食事の量を考えなければ・・・。

編集戦隊レベストジャー！！ ！！！

投稿者プロフィール

でんでん

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業務部のしっかりもの「でんでん」。おっとりした・・・いや、落ち着いた物腰が特徴。

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