2021年   11月 29日　    うずまき

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皆さん、おはようございます。

東京支店のうずまきです。

最近のマイブームを紹介したいと思います。
それは、

カルシウムを多く含む食品を取る

（カル活）ブームです。

カルシウムを多く含む食品をネットで調べると

シシャモ、シラス干し（半乾燥品）、

納豆、木綿豆腐、小松菜、

チンゲンサイ、牛乳、ヨーグルト、

プロセスチーズ、アイスクリーム。。。。

どうしてカル活ブームになったかというと、

２つ理由があります。

１つは半年に１度、

甲状腺のお薬をもらいに病院に行くのですが、

こないだ病院の先生に

「女性はとくに年齢とともに

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）に

なるリスクが高くなるので、

次に病院に来た時に骨密度をはかりましょうね」

と言われたので、

アラフィフとしては骨密度が不安なので

今からでは遅いかもしれませんが、

次に病院に行く時までに

骨といえばカルシウムなので

カルシウムを取ることに。

もう１つの理由としては、

東京メトロ地下鉄の改札近くに

フリーペーパーがよく置いてあり、

無料なのでもらって暇な時に

読んでいます。

「メトロポリターナトーキョー」の

「働くオンナの救Q箱」というコーナーで、

８月は骨づくりが

テーマで

『骨粗鬆症になると背中が曲がったり、

身長が縮んだりするといった変化が

みられることがある』とのこと。

おじいさんやおばあさんになると

一段と小さくなるのは

骨粗鬆症のせいでもあるのか。。。。。。

長年の謎が解けました。

おばあさんになっても背中が曲らないよう、

今よりも小さくならないように

カルシウムを取ることに！！

若いうちから骨を丈夫に保つ

意識をもった方がいいとも書いてあるので、

これを読んでいる方も
ぜひ一緒にカル活しましょう。

追伸：メトロポリターナトーキョーは

ネットでも読むことができるので

ぜひ読んでみて下さい。

https://metropolitana.tokyo/ja

本日も宜しくおねがいします。

 編集戦隊　　 レベストジャー

レベストジャー・レッド

うずまきさん

カルシウムだけじゃ駄目ですよ！

骨を強くするには他の栄養素もきちんと摂取！

バランスの良い食事(*´艸｀*)

そして適度な運動もしてくださいね(*´艸｀*)

外に出て運動できれば最高ですが、

お家の中でも大丈夫(*´艸｀*)

骨は負担がかかるはど、

骨を作る細胞が活発するのです！！

ですからお家の中で階段の上り下りでもOK

それはしんどいなという方には！

開眼片足立ちはどうでしょうか！

フラミンゴのように片足で立つだけ(*´艸｀*)

体重を片足に乗せることで骨を強くする効果あり！！

バランス感覚が必要となりますのでお気をつけて！

バランスの良い食事と適度な運動で

骨を強くしましょう(*´艸｀*)

編集戦隊レベストジャー！！ ！！！

投稿者プロフィール

うずまき

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東京支店紅三点のひとり「うずまき」。東京支店での業務・総務・営業、全ての事務に携わるスーパーウーマン。支店の陰のボスとの噂あり。

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