2026年   5月 15日　　　  どんぶり

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みなさんおはようございます。

本日はどんぶりが担当します。

 

昨年の台湾旅行でご飯を食べすぎ、

それまでよりもやや太り気味の状態を

維持してしまっていたのですが

その後さらに年末年始の食べすぎに加えて、

法事のお菓子、誕生日のケーキやごちそう…と

食生活が乱れるイベントが多発してしまい、

さすがにこれは

一度リセットしないとヤバい！と感じました。

 

そこで今回試したのが、

以前から気になっていたファスティング。

ファスティングとは

一定期間固形物を摂取せずに消化器官を休ませ、

身体の内側からリセットを図る健康法です。

日本語に訳すと｢断食｣ですが、

全く何も口にしない訳ではなく

固形の食事を摂らない事をいうのが一般的だそう。

 

今回は初心者でも気軽に試せる

こちらのセットに頼って挑戦してみることに。

金曜の夜に準備食のスープを飲み、

土曜日一日酵素入りスムージーを飲みながら断食、

日曜の朝に回復食を食べて終了。

短期間で挑戦しやすそうなこと、

医師の監修が入っているらしいので

そんなおかしなモノではなかろうという安心感、

あとは楽天ポイント20倍期間で

10%割引クーポンもついていたというお得感で購入。

 

中身を見ていきましょう。

準備食の｢フライドオニオンとほうれん草のクリームスープ」

断食日当日用の｢酵素グリーンスムージー｣3袋、

｢酵素トロピカルスムージー｣2袋、

回復食の｢たっぷり生姜の鶏だし粥｣がセットになっています。

 

そして金曜の夜、

準備食のスープを食べていきます。

袋の中身にお湯120mlを

少しずつ注ぎながらかき混ぜて出来上がり。

フライドオニオンの香ばしさが効いたスープです。

主成分が大豆たんぱく(プロテイン)だからか

少し粉っぽい食感ですが、味は普通に美味しいです。

味付けしっかりめに感じたので、

お湯少し多めでかさ増ししていただきました。

 

私の場合、ここから寝るまでが空腹感のピーク。

普段しっかり食べる時間帯にスープだけだったので

体内時計に合わせて準備していた体が

｢足りない！｣と反応していたのかも。

寝ている内に体が

｢あっそう、食べないつもりね？｣と納得したのか

翌朝起きたら空腹感はなくなっていました。

 

断食日の土曜日は

8時･12時半･15時･18時半･21時の5回

酵素スムージーを飲みます。

合間には適宜水分補給。

カフェイン入ってない水や麦茶ならOK。

それぞれ150～200mlの水に溶かして飲みます。

グリーンスムージーはバナナ風味、

オレンジ色のトロピカルスムージーはマンゴー風味。

どろっとした食感であんまり好きではない…

空きっ腹に冷たい水はあまり良くないかな？

と常温の水で作ったのが原因で

氷を入れて冷やすと飲みやすくなりました。

どちらも難消化性デキストリン

(腸内環境を整えたり糖や脂肪の吸収を抑える)が主成分で

色々健康効果がありそうな

クマザサ末や穀物や植物の発酵エキス末、

各種ミネラル含有の酵母、

甘味成分は

低カロリーで吸収されにくい還元麦芽糖水飴…等

一袋20kcal以下の低カロリーながら

必要な栄養成分は摂取できるように設計されてそうです。

 

空腹感は一日中あまり感じないままでした。

昼前後から低血糖の症状なのか

軽いめまいとふらつき、

なんとなく気持ち悪い…という状態になりましたが

少し横になって夕方には体が慣れたのか復活、

普通に動けるようになりました。

無事にスケジュールをこなして就寝。

 

翌朝、目覚めて

急に立ち上がったのも良くなかったかもしれませんが、

脳貧血で目の前真っ暗、頭くらくら、

心臓バクバク、冷や汗ダラダラ…これアカンやつでは？

だけど幸い断食本番はすでに終了、

あとは回復食のおかゆを食べるだけ！

袋の中身に120mlのお湯を注いで約2分でできあがり。

あ～～～！ダシが体に染みる～～～！

生姜の風味も効いてて美味しい。

断食1日挟んでの食事なので普通以上に美味しく感じます。

こちらもスープと同じく味はしっかり目だったので、

お湯を多めに注いで薄味で食べました。

 

回復食を食べてゆっくりしたら気分も良くなり、

無事終了。

結果、準備食を食べる直前から比べて

－2.1kgの減量に成功！

短期の割にはなかなかの成果！

健康診断直前の悪あがきや

暴飲暴食後に短期リセットしたい場合は良いかも。

だけど個人的には

頻繁にやるにはちょっと負担が大きいかな…

というのが正直な所。

折角の週末をぐったりしがちな状態で

過ごすのもちょっと勿体ない。

 

実のところ、

準備食を食べて寝て起きた時点で-0.8kg。

普段たくさん食べる方の私には

夕食を軽くするだけである程度効果が出るようなので

金曜の夕食をスープのみ、

土曜の朝食を酵素ドリンク、

昼食におかゆ、みたいな

短縮版？置き換えダイエット？

的な軽いものを日常にちょこちょこ取り入れるくらいが

ちょうどいいのかもしれないなぁと思いました。

 

これから挑戦してみようと思っている方は、

こまめに水分補給

(これからの季節は特に！)、

しんどければ無理せず中断、

安全第一で、

自分のペースで試してみてくださいね。

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レベストジャー・イエロー

どんぶりさん

ファスティング頑張りましたね(*´艸｀*)

イエローも挑戦！！

ムリムリ！！明日から～～明日から～～～

全く始められないと思ます(*´艸｀*)

空腹なれる？？？

空腹で寝られない絶対(*´艸｀*)

と文句ばかり言ってたらダメダメですよね

ちょっと検討してみようかな？？？

編集戦隊レベストジャー！！ ！！！