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20178/17

ワタクシのオススメ健康法

2017年8月17日 aki 
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

皆さんおはようございます。
本日担当のakiです。

本当に暑い日が続いておりますが、皆さまお体の方は大丈夫でしょうか?
特にこの猛暑のなか毎日現地や役所に足を運んでくださる全国のスタッフの方々本当にありがとうございます!私も全国のスタッフの方々のように、暑さに負けずに精進せねばと考えております。

そこで今回は、私が「暑さに負けない体作り」の為に個人的にやっているオススメ健康法をご紹介したいと思います。

①歩く

やはりこれがまずは一番だと思います。
私は毎日仕事終わりに谷町九丁目駅から阿倍野の自宅まで歩いて帰っています(約3kmほどですが)。
この時期にこれをやると、家に着くころには上着まで汗でびっしょりなのはご愛敬ですが、その分いろいろとスッキリしますしね。

②食事

最近は忙しくて夜は外食が多いですが、部屋で晩御飯をいただくときは、前回このブログで紹介した「納豆料理」に「山芋とろろ」、「大根おろし」にスーパーで買った惣菜一品をおかずにするのが日課になっています。さらにポイントとしては、「汁物」には「キムチ鍋の素」を「味噌汁」代わりにお湯だけ入れていただくようにしています。暑い夏だからこそ、滋養強壮を高める為に、辛い物をよく食べるのがおススメですね。

③ お酒を控える

ビールは体を冷やす効果がありますし、お酒は基本金曜日だけいただくようにしています。ただその分金曜日の夜は調子に乗ってしまうことが多いので(汗)、「ほどほどに」が一番大事だと思います。

④ 入浴

入浴前には軽くストレッチを。風呂で湯船に浸かっているときに深呼吸を数回するのがおススメですね。夏場でもキチンと湯船でお湯に浸かるというのは大事だと思います。

⑤ 冷水シャワー

朝、起床時にお湯でシャワーを浴びた後に、冷水でシャワーを浴びるというものです。目が覚めますし、血流、内臓の動きも良くなってその後の朝食がとても美味しいです。ただ今の時期はともかく、冬場にこれをやるとトイレが近くなるというデメリットがあるのが難点ですね(苦笑)。

個人的な考えとしては、この暑い夏にしても、寒い冬にしても良好なコンデションを維持するのには「血行を良くする」ということが大事だと思います(血行が悪くなってくれば、気分も憂鬱になりますしね)。
社内一暑がりな人間を自負していますので、いろいろと偉そうなことを書いてしまって恐縮ですが、このつらい夏を共に乗り越え、皆で実りの秋を向かえられるように今日も頑張って行きましょう!

それでは明日金曜日は寺ママさんよろしくお願いいたします。


黒編集長

今日から実りのない投稿(面白くない投稿)と私が判断した場合には黒いコメントするで。従業員の皆さんは黒編集長が出ないような記事を書くように注意しましょう。
ブログを書く本人が楽しいと感じないと面白い文章はできないからねー。

編集長

とはいえ初登場でいきなり黒いコメントはakiさんが可哀想なのでいつもの感じでw
冷水シャワーは夏でもキツそうです。ヒッってなるわ。
というか朝はギリギリまで寝てしまうのでシャワー浴びてる暇が無い。え?もしかして普通は朝からシャワー浴びるもんですか?汚いのはワシだけか?

ウチの婆ちゃんは生前、自分の健康にものすごく気を使う人でした。
風呂上がりには自室でストレッチもしていましたよ。
ほぼ裸でストレッチをしてるので、風呂上がりの婆ちゃんの部屋は訪れるのが怖かったなぁ。

投稿者プロフィール

aki
aki

* * * * *
レベストのマジメ青年「aki」。真面目だからこそ、内からにじみ出るキャラがある。彼が行う朝礼は毎回笑いに溢れます。

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    • 高橋み
    • 2017年 8月 17日

    朝一冷水シャワーにウォーキング
    修行ですね。。。
    夏バテ対策重要です。
    ほんとうに全国のスタッフの皆様には感謝感謝です。
    大阪はこの夏はずっと蒸し暑いので。
    いろいろやりましたが私も完全に夏バテです。

    黒烏龍茶、黒マーボー、黒のバーサーカーと、
    黒といえば上位互換なはずなので
    黒編集長の刺激的な黒コメントに震えたいと思います。

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